Бананы – это не только способ быстро утолить голод в ожидании обеда, но и источник натурального сахара, который естественным образом активирует мозговые процессы и улучшает работоспособность. Кроме того, бананы снижают уровень холестерина, а еще считается, что запах бананов снижает аппетит.
Конечно, молочный или белый шоколад мы в расчет не берем, но горький шоколад – это то, что нужно вашему сладкоежке. Такой перекус отлично подойдет для первой половины дня: половина плитки в норме и одна треть плитки для тех, кто борется с лишним весом. Давно доказано, что шоколад естественным образом поднимает нам настроение и стимулирует иммунную систему – словом, сплошная польза!
Орехи – уникальный источник полезных природных жиров, белка и витаминов. Орешки отлично подойдут для утоления голода, но помните, что они не должны быть солеными и жареными, только подсушенными в духовке. Чтобы такой перекус не навредил фигуре, порция должна составлять примерно 30-40 грамм.
Практически в любом офисе найдется тостер или микроволновка, а это значит, что там можно легко подсушить кусочек бородинского хлеба, богатого витаминами Е и В6. В хлебе самом по себе нет ничего опасного для фигуры – если, конечно, к нему не добавляется соус и мясо. Сделать сэндвич вкусным поможет руккола, обладающая насыщенным ярким вкусом и являющаяся настоящей кладезью витаминов, а также легкий творожный сыр.
Идеальное сочетание вкуса и пользы: кофе поможет взбодриться в середине напряженного дня, а твердые сорта сыра прекрасно утолят голод и подарят организму необходимый белок, которого в сыре гораздо больше, чем, к примеру, в мясе! Ну а если голод очень силен, можно положить кусочек сыра на хлебец.